ТОП Новомосковск

Новости и события сегодня, праздники, история, мероприятия, общедоступные публикации, справочная информация.

Продукты для быстрого выздоровления

Продукты для быстрого выздоровления

Достоверно известно, что определенные питательные вещества, поступающие в организм с пищей, способствуют скорейшему выздоровлению, будь то обычная простуда либо необходимость, обеспечить организму способность, справиться с вирусной инфекцией.

Витамины, минералы, аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, углеводы и белки активно участвуют в жизнеспособности организма. Однако их сбалансированный состав особенно необходим для организма во время восстановительного процесса.

Итак, для того чтобы иметь необходимое количество сил для борьбы с болезнью, организму помимо интенсивной гидратации, нужна рациональная, богатая питательными веществами диета, которая могла бы обеспечить эффективную борьбу с вирусом, и организовать нормальное функционирование органов и систем органов. Белки необходимы для поддержания бодрости тела и укрепления иммунитета, поэтому они не должны выходить из меню, когда есть симптомы простуды.

Диетическое мясо, курица, нежирные сорта рыба, бобовые, молочные продукты, яйца и маслянистые фрукты являются прекрасными источниками белка. Рекомендуемая суточная доза этих питательных веществ составляет не менее 50 граммов в день. Употребление в пищу продуктов, богатых белком, дает возможность получить дополнительно другие питательные вещества, характеризующиеся целебными свойствами — витамины B6 и B12, которые способствуют здоровью иммунной системы.

Витамин B6 доступен в большом количестве продуктов, обычно богатых белком, таких как мясо индейки, фасоль, картофель, шпинат и обогащенные цельные зерна. Мясные, молочные и рыбные продукты также сопровождаются витамином B12, мощным стимулятором иммунитета.

Минералы, такие как селен и цинк, помогают поддерживать жизнеспособность иммунной системы. Получить необходимо важное количество этих двух минералов доступно из бобов, орехов и мяса. Флавоноиды — другие важные питательные вещества принципиально необходимые для успешного процесса восстановления во время простуды. Именно они отвечают за цвет фруктов и цветов. Недавние исследования показывают, что флавоиноиды, находящиеся в цветной коже цитрусовых, активируют иммунную систему и помогают организму бороться с вирусами. Грейпфруты, апельсины и лимоны являются доступными и богатыми источниками флавоноидов.

Глутатион является еще одним эффективным питательным веществом в борьбе с вирусными инфекциями. Это мощный антиоксидант, обнаруженный в крестоцветных овощах (ростки Кале, брокколи, капуста) или во фруктах (спелая дыня).

Не менее важно то, каким образом организован рацион питания во время выздоровления после простуды. Ведь сосредоточение внимания только на одном количестве питательных веществ не обеспечит питанию необходимой сбалансированности, принципиально необходимой для иммунитета.

В дополнение к общим правилам питания во время простуды есть также ряд конкретных продуктов, которые могут помочь облегчить и даже искоренить неприятные симптомы.

Мороженое на основе натуральных фруктовых соков

Мороженое, сделанное из натурального фруктового сока, может помочь уменьшить дискомфорт, вызванный раздраженной и воспаленной гортанью, дополняя количество воды, которую организм должен восстановить.

Этот простой десерт поможет активизировать выделения слизистой оболочки и облегчить состояние воспаленных дыхательных путей. Важно выбрать мороженое, приготовленное из 100% натурального фруктового сока (яблоки, виноград или клубника). Удачнее всего воспользоваться свежезамороженным соком самостоятельного производства. Продукция домашнего приготовления выгодна с точки зрения абсолютной безопасности, поскольку есть полная гарантия, того что десерт не будет содержать добавку воды, сахара, прочих синтетических ароматизаторов.

Сэндвич с мясом индейки

Поскольку чистый белок необходим для бодрости тела, сэндвич с мясом индейки может быть хорошим кулинарным препаратом для лечения простуды. Даже если аппетит не на самом высоком уровне, употребление этой закуски поможет пополнить энергетические запасы организма.

Свежий овощной сок

Небольшой загвоздкой в обильном употреблении салатов во время простудных заболеваниях является затрудненность их употребления. А ведь именно в свежих овощах и фруктах, которые непосредственно являются основными ингредиентами салатов, содержатся в необходимом количестве полезные питательные вещества, витамины, минералы. Здоровой альтернативой салатам могут стать свежие выжатые овощные соки. Внешне они выглядят достаточно привлекательно, на вкус великолепны. Для организма это будет полезно, здорово и очень необходимо. Свежий овощной сок также может быть хорошим перекусом, когда появляются признаки здорового аппетита. Кроме того этот продукт пищевого рациона является уникальной для организма дополнительной порцией необходимых антиоксидантов. К числу прочих преимуществ употребления свежее выжатых соков можно отнести интенсивное увлажнение.

Куриный бульон

Куриный бульон испокон веков считался эффективным средством против сезонных простуд, как в качестве основного питательного продукта, так и с точки зрения дополнительного источника влаги для организма. Сегодня это научно обоснованный факт, подтвержденный многочисленными специализированными исследованиями. Этот кулинарный препарат обладает противовоспалительным и интенсивно увлажняющим действием. Научные свидетельства также говорят о том, что куриный бульон улучшает способность ресничек (крошечных волосков воздушных проходов) защищать организм от вирусов и бактерий, контактирующих с внешней средой.

Чесночные соусы

Хорошо известно, что чеснок обладает антимикробными и иммуностимулирующими свойствами, поэтому он является абсолютно необходимым ингредиентом в блюдах, потребляемых во время простуды. Соусы и чесночные супы ускоряют заживление и облегчают заложенность носа.

Имбирный чай

Имбирный чай оказался полезным для борьбы с воспалением, являясь отличным природным средством от симптомов тошноты и головокружения. Использовать для употребления корень имбиря можно в любой форме, а не только как настой. Его удачно добавлять в разные блюда, как в свежем виде, так и качестве имбирного порошка.

Горячий чай с медом и лимоном

Любой травяной чай, горячий и приправленный медом и лимоном, дает много преимуществ во время лечения простуды. Антиоксиданты способствуют скорейшему исцелению, пар расширяет дыхательные пути, лимон исцеляет раздраженное горло, а лимонная кислота укрепляет иммунную систему. А вот от употребления чая с кофеином желательно воздержаться, поскольку это вещество способствует развитию воспалительных процессов в организме.

Банановое Пюре

Ароматизированное или сделанное пюре бананов также рекомендуются для быстрого лечения простуды, особенно если симптомы включают тошноту, рвоту или диарею.

Протеины

Если отсутствие аппетита, грозит истощением организма, можно воспользоваться вариантом употребления протеиновых коктейлей. С их помощью шансы предоставить организму богатую часть питательных веществ, которые ему нужны невероятно высоки. Современная промышленность готова предложить продукты со вкусом шоколада или клубники. Выбор напитка дело сугубо индивидуальное, главное, чтобы он не содержал лактозу, и количество белка было не менее 6 белка граммов на порцию.

Автор: В.Е.Байбаков
Здоровье, Разное

Политика конфиденциальности

Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием cookies и политикой конфиденциальности.

Принять